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有氧運動1小時→減肥停滯期→有氧40分+無氧20分 - Yam ...
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日期：2025-05-29
確實如此，我曾經有一段時間一直做有氧運動30分鐘，減肥效果後來也一直停滯。直到我在運動前，加入15~20分鐘的無氧運動：舉舉小啞鈴，背著背包(裡面放書本) ......看更多
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