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訓練與慢跑 - 求救，立定跳遠的訓練方法 - 運動討論區 - Mobile01
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日期：2025-06-10
體適能正常一點的素人應該能立定跳遠一個身長. 現在來練腿力,彈性,協調都有一點慢,開個個人藥單給你. 1.柔軟你的彎腰,坐地上兩腳併攏,雙手打直引向腳尖,上半身慢慢的放下來,等上半身放自然到最低點,腳尖往手指方向用力,心中讀數,開始讀30 ......看更多
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