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水中有氧 - Yahoo 奇摩時尚
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日期：2025-07-17
水中有氧 的重點在有氧和心肺，以可以動到身體各大部位為目標，所以這次動作會從腹部、手、腳和各大肌肉群去設計，時間上盡量維持二十到三十分鐘，做到微喘才會達到有氧的效果，注意需要在有安全設備的游泳池，而深度不要太深，最好在120公分 ......看更多
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