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![何謂水中有氧運動? - Yahoo!奇摩知識+]()
ri.search.yahoo.com水中有氧運動的意義 水中有氧運動是指運動者置身於水的特殊環境中，將舞蹈的基本動作如：走、跑、跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的運動。二、水中有氧運動的特色瀏覽：1062 -
![委員會文章 : 水中運動協會]()
ri.search.yahoo.com（三）水中有氧運動項目 1.水中原地運動（成圓形面向圓心）：5分鐘 2.每一項目拍數為128(854、458、2516、1532) 3.動作組合： 項 目 腿部動作 手部動作 (1)水中跑步 抬膝跑步 前平伸-側平伸交互推水-屈肘夾水 (2)水中跳躍 左右單腳跳 雙手屈肘前交叉 ...瀏覽：924
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日期：2025-05-18
定價：280元 優惠價：9折252元；內容簡介：作者簡介 粟井 英一郎，1954年出生。畢業於龍谷大學。為特爾馬紐姆株式會社董事。在（株）志野陶石 ......
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日期：2025-05-18
水中有氧運動,作者:粟井英一郎,出版社:大展,ISBN:9789574683192 ... 訂購須知 top 商品運送說明： 當商品送達金石堂門市或便利商店後，您會收到E-mail通知，您也可透過【訂單查詢】確認到貨情況。...
![[游泳手扎]水中有氧運動 Part I @ 游泳 泡泡宏的游泳天地-旅行手扎 :: 痞客邦 PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_01.jpeg)
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日期：2025-05-17
水中有氧運動 前言: 水的環境是一種柔性環境，但行動卻具阻力之環境。運動者於水中保持頭部出水且身體垂直之狀態，進行大肌肉群的有氧運動。Sanders(1999)認為水中運動方式 ......
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日期：2025-05-21
婆婆媽媽的水中有氧運動教室 高齡者的體適能觀察 一、前言 根據內政部統計處民國89年的報告，我國六十五歲以上高齡人口佔全國總人口數的8.6%，已正式進入高齡化國度，許 多的研究顯示，高齡者在身體方面容易產生心血管疾病如腦中風、冠狀動脈 ......
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日期：2025-05-16
水中有氧運動訓練課程安排，分為下列階段： 1.暖身運動(Warming-up) ：是為進入水中前的熱身運動，以靜態的伸展運動為主，可以預防疼痛、抽筋及運動傷害的產生。 2.有氧運動(Aerobic)：是水中有氧運動最主要階段，可以增強心肺持久力，強化心臟功能 ......
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日期：2025-05-19
孕婦水中有氧運動 June 22, 2008 孕婦, 懷孕, 懷孕保養 坐月子 懷孕期間不可不動，不過除了散步、孕婦瑜珈之外，孕婦水中有氧也是一個運動的好選擇，水的阻力和浮力，都造就了最佳的運動環境，可以讓孕媽咪在沒有負擔的情況下輕鬆運動，且不用擔心 ......
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