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ri.search.yahoo.com玩水保健康 水中有氧 玩水保健康 水中有氧 文／鍾文萍 攝影／楊智仁採訪協助／臺北市北投運動中心 ... 七、八 年代，日本、美國運動家先後發現，有氧動作 透過水的阻力、壓力、浮力，可以達到更好的運動效果，不久，美國太空總署也將水中有氧列入 ...瀏覽：419 -
![卡蘿隨筆: 水中有氧課程體驗 - yam天空部落]()
ri.search.yahoo.com水中有氧的部份動作讓我回想起前年9 月在潘教練也教我練習了一些動作，不過，大概是因為在游泳池遇到教練，不是在健身俱樂部之類的地方遇到，而且是從潛到水裏練呼吸開始教，又都是教練口頭下指示之後，自己練習 ...瀏覽：647
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日期：2025-05-21
水中有氧是將有氧舞蹈的基本動作 如走、跳、抬腿等動作，配上節奏明快的音樂，以身體保持直立姿勢地在水中運動。對孕婦而言，水中有氧運動因為水性柔軟，水的浮力與阻力，大大減低了陸地運動對於肌肉骨骼的強烈衝擊，可避免運動傷害 ......
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日期：2025-05-19
原來水中有氧 的教練是不下水的，一開始覺得很怪， 但想想…她下水的話，我們就看不到動作了 ... 覺得很怪， 但想想…她下水的話，我們就看不到動作了。 所以，教練一直在岸邊模擬我們水中的動作 ......
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日期：2025-05-23
由於水流從四面八方湧向妳所站定的位置，因此水中有氧可以運動到全身肌肉，尤其瘦小腹的效果更好，原因在於，當妳站在水中，因為水流飄忽不定，我們為了維持動作的平衡，會自然地抬頭挺胸，腰桿挺直收小腹，減少身體搖晃，表示身體的馬甲肌群 ......
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日期：2025-05-23
有人參加過水中有氧 的課程嗎？可以介紹一下嗎？恩～最近很想報名說，但又不知到哪裡經濟實惠 ... 五、水中有氧運動訓練動作 演練 （一）暖身運動： 5-10分鐘 1.陸上低強度的熱身運動 2.陸上或水中的伸展運動 ......
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日期：2025-05-22
水中有氧 的重點在有氧和心肺，以可以動到身體各大部位為目標，所以這次動作會從腹部、手、腳和各大肌肉群去設計，時間上盡量維持二十到三十分鐘，做到微喘才會達到有氧的效果，注意需要在有安全設備的游泳池，而深度不要太深，最好在120公分 ......
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日期：2025-05-20
2.水中復健運動: （1）準備動作：兩人一組，一人浮靠池壁邊，身體放鬆，一人扶 ... 水中有氧 團體性的水中遊戲 Facebook Twitter Google+ 站內搜尋 Loading 102年災害防救特優奬 ......
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