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ri.search.yahoo.com大腿上下抬起，跑步 動作，並運用手部 動作(搖櫓、手刀、杯掌、握拳)變化，以協調方式 ，左右交替進行。瀏覽：668 -
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ri.search.yahoo.com孕婦的水中有氧動作 大部分是以雙手前後、左右划水、推水，再加上雙腿踏步、輕跳、抬腿、踢腿等，還可配合輔助器具（例如：蛙掌）進行，並可視個人的體力、肌力來調整運動強度。藉由這些動作可加強腹部、背部、臀部、腿部等大肌肉群的 ...瀏覽：671
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