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【孕期‧呢喃】孕婦水中有氧 @ 甜蜜‧幸福‧開心洋溢 :: 隨意窩 Xuite日誌

【孕期‧呢喃】孕婦水中有氧 @ 甜蜜‧幸福‧開心洋溢 :: 隨意窩 Xuite日誌

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日期：2025-05-25
孕婦的水中有氧動作 大部分是以雙手前後、左右划水、推水，再加上雙腿踏步、輕跳、抬腿、踢腿等，還可配合輔助器具（例如：蛙掌）進行，並可視個人的體力、肌力來調整運動強度。藉由這些動作可加強腹部、背部、臀部、腿部等大肌肉群的 ......看更多

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