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委員會文章 : 水中運動協會
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日期：2025-10-14
水中有氧運動訓練課程安排，分為下列階段： 1.暖身運動(Warming-up) ：是為進入水中前的熱身運動，以靜態的伸展運動為主，可以預防疼痛、抽筋及運動傷害的產生。 2.有氧運動(Aerobic)：是水中有氧運動最主要階段，可以增強心肺持久力，強化心臟功能 ......看更多
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