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游水舉啞鈴節食三路進擊Byebye肉Byebye | 蘋果日報| 要聞港聞 ...
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日期：2025-06-22
2014年6月30日 ... 阻力訓練如適當舉啞鈴，有助結實肌肉，可避免手臂鬆弛。 ... 減手臂阻力訓練. □
提起兩磅重啞鈴，手臂屈起成90度，然後伸直手臂（毋須蹬直）；每組 ......看更多
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