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用哑铃锻炼上臂肌肉的训练计划_百度经验
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日期：2025-06-02
2014年3月5日 - 用哑铃锻炼上臂肌肉主要是锻炼上臂的肱二头肌和肱三头肌，一般建议在一周的训练时间里穿插1到2次上臂肌肉练习。之所以推荐用哑铃锻炼是因为 ......看更多
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