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瘦身方法 - 腹部、屁股、大腿、小腿(圖示)
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日期：2025-10-23
減肥重點: 腰部、腹部 動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。 簡易運動： 1．立 ......看更多
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