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超人睡眠法：用多相睡眠減少睡眠時間 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥
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日期：2026-04-25
多相式睡眠的基本前提是，睡眠最有效益的階段就是REM 階段。 正常睡著的人，每晚體驗恢復的時間只有1 ～ 2 小時。要獲得多相睡眠的利益，我們就必須妥善策劃，讓REM 在整體睡眠中占有更高的百分比。 方法之一，就是迫使你...看更多
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