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腕力／前臂訓練@ 腦殘人生... :: 隨意窩Xuite日誌
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日期：2025-06-07
再敝人觀察下，坊間專門鍛鍊前臂肌群的專用器材可說少之又少 黃阿文教練的書中-
前臂鍛鍊有提到一段老一輩在練，是用一個適中的木棍，用麻繩綁 ... 周而復始，直至
前臂肌肉疲勞、酸痛，無力繼續捲動為止。...看更多
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