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日期：2025-05-20
側身仰臥起坐(Side Crunchs) A.重點鍛煉部位：側腹肌。 B.開始位置：以身體右側，側躺在墊子上，以訓練左側腹肌；靠地面的一手使身體平衡，另一手可置於頭部。 C.動作過程：動作時，身體向左側上方彎曲，注意側腹肌的使力 ......看更多
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