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大腿訓練
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日期:2025-10-24
大腿訓練 ... 這個動作跟蹲舉不同的地方是它幾乎不會用到臀部的肌肉,主要的壓力都在大腿的下半部。開始不要太重,大約20磅就可以。...看更多










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