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訓練臂力的的方法! - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-05-16
第一階段訓練：（各部位肌力訓練，在家裡就可以做到） 大腿訓練： 站著，（手可以扶著
桌子）， 蹲下，起立（腳跟不可離地），重複多做幾次。 小腿訓練： 用腳尖原 ......看更多
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