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訓練小腿和大腿爆發力@ 秘密基地:: 痞客邦PIXNET ::
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日期：2025-12-02
1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬，腳尖朝前，身體往下蹲至一個
可以自然起跳的位置(這動作講求自然， ......看更多
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