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訓練與慢跑 - 如何增強心肺功能? - 運動討論區 - Mobile01
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日期：2024-04-24
體能沒有速成 好的體能是由大量的訓練累積出來的 你沒有跑步的習慣,一下子每天都跑5K會受傷是理所當然的 應該要由3K→4K→5K慢慢增量 等到肌肉有足夠的強度,要提升心肺功能要做"間歇訓練" 還有一個"核心肌群"要鍛鍊,關於"核心肌群"著重要性 ......看更多
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