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爬樓梯運動 - Yam天空部落 - 蕃薯藤

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日期：2025-10-06
從消耗熱量的角度來看，爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路裏一樣多。 爬樓梯相當於垂直健走，好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還 ......看更多

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