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跳繩(Jumping Rope)最有效的燃脂運動之一 + 循環訓練 | 山姆伯伯工作坊
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日期：2025-05-31
以上是 訓練的 菜單 ，但你還是必須依照自己的體能程度來測試自己的狀況。你可以先嘗試個幾次，最後慢慢你就會發現適合自己的 ......看更多
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