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運動縮骨盆 @ 迷上鄉村風 :: 痞客邦 PIXNET ::

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日期：2025-04-30
運動縮骨盆 (1)凱格爾運動(骨盆底肌肉運動)： 做收縮陰道與骨盆底肌肉運動，如同憋住大便排出的動作。採仰躺，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作，特別注意的是雙腿、雙臀 ......看更多

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