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日期：2025-11-12
【肌肉痛】 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定。 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久。 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊。...看更多
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