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重量訓練- 手臂- Pastime
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日期：2025-05-21
2009年11月4日 ... 而至於要怎麼訓練，基本上二頭跟三頭可以獨立分開來練，也可以放在一起 ... 注意
影片裡只是把啞鈴替換成槓鈴，其餘的動作條件完全跟啞鈴相同， ......看更多
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