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鍛鍊核心力量，端正體態、不再腰痠背痛| 經理人Manager Today ...
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日期：2025-05-29
核心訓練（詳見步驟3）的目的不在強化大肌肉群，而是要強化身體內部最接近脊椎、
肩關節和髖關節的小肌肉群，它是一個預先強化的概念，兼顧穩定性與移動性。...看更多
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