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馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練~ Let's Move來運動
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日期：2025-10-15
2013年11月21日 ... 這個動作可以有效伸展髂腰肌（腰際與骨盆內的深層肌群，扮演穩定核心與抬腿的
重要角色）、背闊肌、肩頸 ......看更多
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