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＜全方位健身1＞免器材背肌訓練 - 運動筆記SportsNote
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日期：2025-05-27
2011年10月19日 - 手邊缺乏健身器材嗎？只要臉朝地面趴下，一樣可以進行訓練。首先，身體趴在地面上，頭部懸空，雙手手臂放在身體兩側地面上，身體從頭到腳伸直 ......看更多
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