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4种方法来增加肌肉含量和肌肉力量 - wikiHow - 您可以编辑的指导手册
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日期：2025-05-07
一个礼拜进行两到三次举重训练。你的目标是为了增加肌肉含量和肌肉力量，每天都训练会适得其反。你的肌肉在训练间隔中需要一个自我修复的机会。没有足够的 ......看更多
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