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Michael分享側三角訓練，85磅飛鳥?! - YouTube

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日期：2026-04-23
Michael 跟大家分享三角肌中束練法，以85磅啞鈴為主做遞減，每次遞減2成，85磅、70磅、­56磅。 每周一次也可以練出大強肩!!...看更多

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