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C6 大腿股四頭肌訓練 - 長庚醫療財團法人

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日期：2025-11-01
三、訓練方法. （一）大腿股四頭肌收縮運動. 平躺後，腿部伸直，膝部下壓抵住床舖，足背弓起，使大腿前側肌肉. 緊繃，維持5 秒鐘後放鬆，如圖一。如此重覆20 次， ......看更多

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