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![Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單及一些喇賽的話XD...轉自PTT ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_10.jpeg)
Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單及一些喇賽的話XD...轉自PTT ...
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日期：2025-12-05
2012年11月7日 ... 之前是練德壯操了一年 詳情請大家google 德國壯漢訓練法囉 現在則是返璞歸真 回
到最原始的金字塔練法~ 主要讓每組都做至少6~12下 組間休息大約1分鐘到1分半
我會隨身帶碼表 督促 ......看更多
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