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Take'sBodyGYM -關於增肌減脂的課表和飲食菜單 尋求各位前輩意見~
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日期：2025-06-06
要增肌的話 練重一點 次數少一點 大概4~5組 每組6~12或6~10下力竭的重量 可以的話 買書來看 板上有賣 肌力訓練圖解聖經 核心訓練圖解聖經 或黃阿文教練的最新健美運動詳解 板上的"文章"點進去看內容都有幫助...看更多
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