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日期：2025-04-30
運動前後都吃最好xd 運動前補充一些醣類的東西(一小半根香蕉就不錯的選擇) 運動後補充後一些蛋白質的東西(起司一片,豆漿小半杯,蛋白等)好製造新肌肉 都是一點點就好,不然會造成胃的負擔...看更多
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