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練側面，川字肌，馬甲，人魚線姿勢 優美線條(適用男女) - YouTube
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日期：2025-12-16
如果本身體脂肪比較高的人 一直鍛鍊腹肌，肌肉還是會包在油裡面 肌肉要明顯體脂肪就要低 就要配合做有氧運動 建議： 有氧運動一週運動4－5天 每次30～60分鐘 有氧運動：跑步、快走、騎腳踏車、游泳、飛輪、健身車都可以 先做無氧運動 ......看更多
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