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日期：2025-06-08
(四)下腹部肌群訓練~ 功效：輕鬆簡單的腹部運動，讓妳在家看電視時也可愉快運動 預備動作：躺下來，雙腳併攏腳掌踩地，雙手打開放地板上，從後腦勺、肩膀、背部、腰部、臀部都要輕鬆放墊上，尤其腰椎中間不可拱起，要把腹部往地板方向放鬆，讓 ......看更多
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