呼吸

左進右出 - 失眠救星
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陽光
救星
呼吸
一閃一閃陽光妹
在這裡介紹一個好玩又神奇又非常簡單的方式，幫助你睡眠。這個方法來自於一位年輕貌美的瑜珈老師。 作法是1.先壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣，吸氣時間約4秒，把這股氣先留著2.緊接著放開右鼻孔，壓住左鼻孔，用右鼻孔吐氣，吐氣時間約8秒3.再用右鼻孔吸氣，憋著，用左鼻孔吐氣。反覆做個幾次。 秘訣#其實就是吸氣跟...
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