[Dimension]搶救健康大作戰，就從午休時間遠離電腦開始吧！

午休時刻繼續窩在電腦前，一邊吃著熱呼呼的便當，一邊玩著遊戲，或忙著追蹤 Facebook 上的新消息、觀看影片… 應該是許多坐辦公室朋友們的日常生活寫照。然而根據研究報告指出，「午休時在電腦前用餐有導致過度飲食的風險」。

 
午休時關上螢幕吧！

現代社會，每個美國人（台灣人應該也差不多）每天平均會花 8.5 小時盯著螢幕（電腦、電視、手機）。長時間盯著螢幕，不僅會造成許多眼睛疾病，像是視力模糊、或是造成眼睛紅腫乾澀、頭痛、肩頸酸痛的電腦視力綜合症（Computer Vision Syndrome）等問題，甚至還有可能將我們的小蠻腰變成水桶腰呢！（尖叫～）

在一項研究中，研究人員發現邊玩新接龍邊用餐的實驗組，會比專心用餐的對照組還要「缺乏」飽足感。因此當餐後的點心端出來時，玩遊戲組所吃的份量足足比後者多了一倍以上。

另一項研究則從「用餐記憶」的觀點驗証出相同的結論：專注用餐的實驗對象對吃過的餐點留有較深的印象( 天啊，這飯粒會在舌頭上跳舞呢！ )，因此除了身體獲得滿足外，心靈的滿足更加強身體的飽足感；相較之下，被要求邊吃飯邊看新聞的對照組則是囫圇吞棗般地將餐點吃了下去，對餐點沒留下太多印象的結果就是飯後零食一口接一口，一不小心就吃過量了。

出去走走，人生更快活

午休時關掉螢幕，也能空出更多的時間和同事朋友一同出外用餐談天說地聊八卦。研究也指出多和活生生的人面對面相處，不僅能夠增強認知能力，同時也能夠讓心情更為快樂。即使找不到合適的飯友，光是單純離開辦公室外出走走，呼吸戶外新鮮的空氣，也是調適心情的好方法唷。

為了健康著想，快放開那隻滑鼠，關上螢幕，將注意力放回美味的餐點上吧！或是出去走走，呼吸一下新鮮空氣，下午工作會更有精神喔！

（文章來源：Business Insider）

經由：Dimension