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![低頭族SOS～小心頸椎病變找上你！ @ genkiの生活小棧:: 隨意窩 ...]()
www.google.com.tw低頭使用手機，是和頸椎呈完全反方向的姿勢，讓頭部的重力完全落在頸椎上，頸部 後方的肌肉也跟著牽動， .... 以下幾個伸展動作，有助於電腦族紓緩頸肩和手部肌肉 的壓力。伸展運動要慢慢做，伸展到極限後，停留5秒，然後放鬆，重複做10下左右。瀏覽：921 -
![一分鐘伸展運動減輕頭痛-圖解健康-康健名家觀點 - 康健雜誌]()
www.google.com.tw2012年7月30日 ... 簡單的伸展運動，可以紓緩肌肉壓力，減輕頭痛。台大醫院物理治療師林訓正建議可 做下列運動： □縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的.瀏覽：1139
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日期：2025-06-09
考生在衝刺期間壓力較大，容易造成頸肩、上肢、與上背的肌肉筋膜僵硬緊繃或酸痛
因此每閱讀約一 ... 以下建議四種簡易的伸展運動，考生可利用有限的空間與時間來
進行： 一、後收下巴運動－調整頸椎姿勢、改善頸背部神經痛 緊貼椅背坐正，全身 ......
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日期：2025-06-12
美國第一夫人勞拉早前入院進行頸椎後側椎間孔切開的微創手術，減輕她頸部長期 ...
事實上，欠佳的坐姿、肥胖、壓力而造成的肌肉繃緊以及虛弱的腹部肌肉都經常擾亂
... 的運動作為治療便可，尤其是盡可能全方位地伸展頸部的運動，這對於維持頸部 ...
則可以幫助患者伸展頸部及肩部，暫時擴大頸椎患者的椎間空隙，從而紓緩痛楚。...
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日期：2025-06-08
2014年5月2日 ... 腰椎減壓伸展運動 · Tim Wu. 0:35. Play next; Play now. 脊椎治療 · lunggencheng.
4:09. Play next; Play now. 腰部保健室拉筋運動 · boathnl. 1:58....
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日期：2025-06-12
2012年10月27日 ... 如果睡姿不正確，除了無法安睡，亦會影響頸椎和腰椎的健康。據註冊物理治療師
楊瀚彥指出，要紓緩因不正確睡姿所帶來的不適，做適量運動是方法 ... 介紹的動作，
適合任何人士，有助伸展頸部、腰部肌肉，達致紓緩關節壓力的功效。...
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日期：2025-06-08
有物理治療師建議長用電腦者應多做針對性的伸展運動，以鬆弛過緊的肌肉。 ... 傾前
成30度夾角，頸椎壓力分分鐘加大3倍，有36磅之多，長時間壓著會加速頸椎退化。...
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日期：2025-06-14
除了坐姿和壓力，受傷、退化、頸椎疾病等也是引致頸部疼痛的因素。 ..... 陳慧瑩表示
，除了伸展及紓緩運動外，如果患者本身有頸椎毛病如錯位或變形，而且在X光檢查 ......
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日期：2025-06-07
伸展運動紓緩頸椎壓力（下）. 上期指導大家進行的放鬆頸椎基本伸展運動，可改善「
打工仔」常見的肩頸疲勞問題。今期寶血醫院（明愛）陳登復康治療中心物理治療師 ......
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日期：2025-06-13
2012年9月27日 ... 閱讀Yahoo 新聞香港上的「伸展運動紓緩頸椎壓力（下）」。 (綜合報道)(星島日報報道)
上期指導大家進行的放鬆頸椎基本伸展運動，可改善「打工仔」 ......
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