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![上臂訓練 - Gerry's Gym--網路健身房]()
www.gerrygym.com史考特彎舉(Scott Curl) 這個動作將二頭肌獨立出來單獨運動，當我們做45度的時候，鍛練的是中間和下半部的二頭肌。如果是20度的時候，練得是二頭肌下半與前臂，80-90度則是二頭肌中部與上部。 開始舉之前吸氣，到最高處呼氣，使用30磅的重量。瀏覽：869 -
![訓練前臂與握力肌力的Farmer’s Walk | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.ccFarmer’s Walk(農夫行走) 在CrossFit或是Strongman的影片中你可能有聽過，考驗著選手 前臂 與 握力 的肌力，而山姆伯伯找了美國知名STACK ... 運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。瀏覽：539
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![[香港]體感遙控拖車遊戲 -《PICKUP’S GRAVITY》](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/article/17585/1403896333913_s.png)
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日期：2025-04-27
站姿三頭肌伸展(Standing Triceps Extension) 這個動作練得是三頭肌靠肘關節部份的肌肉，這個重量不要超過25磅。注意的重點是當你舉起時，保持你的上臂穩定的在頭部兩側，不可搖晃。舉起前吸氣，手伸直時吐氣。...
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日期：2025-05-04
體側、腹部與 大腿前側肌群 訓練 預備：雙膝彎曲夾緊使 大腿與地面垂直且小腿與地面平行，雙手伸直置於兩側 ... 到類似體適能中心的重量 ......
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日期：2025-04-28
2013年2月18日 - 4 分鐘 - 上傳者：fredwong852
http://simplefitness123.blogspot.hk/ 最近有一位男性朋友問我，如何用一隻啞鈴練 手臂，看上去可以強勁一點，所以我 ......
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日期：2025-05-01
《肌肉與健美》雜誌由世界健美聯合會主辦，是國際上最權威的健美專業雜誌，創始人是現代「健美之父」喬．韋德（Joe... ... 《肌肉與健美》雜誌由世界健美聯合會主辦，是國際上最權威的健美專業雜誌，創始人是現代「健美之父」喬．韋德（Joe Weider）。...
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日期：2025-05-04
以下文章內容原文出處在這裡 記得100年前的大力士 訓練表演照片嗎？他們都用了一個帶把手的黑色鐵球。這就是俄羅斯 ......
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日期：2025-05-02
B.開始位置：雙手正抓槓鈴，把橫槓置於頸後肩上。 C.動作過程：兩手 ... D.訓練要點：
1.如果定期改變兩手間的握距，可鍛鍊到不同的部位的肌肉獲得不同的訓練成果。...
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日期：2025-05-01
健身教室：上半身鍛練八手臂鍛鍊臂部肌肉是由紘（正確的字是左邊的糸改成月，但是
我打不出這個字， 見諒）二頭肌、紘三頭肌、紘前肌與前臂肌所組成，訓練時一定要
各部....
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日期：2025-05-02
2012年4月13日 - 4 分鐘 - 上傳者：43420100
因為我大概是十二年前買的，所以那時候比較便宜，一支鐵片組合式的20公斤唖鈴才 一千元，就是影片中的那支，我是去一般小間的體育用品 ......
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