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www.u-style.com.tw... 條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康最簡單的方式之一。你知道慢跑的 10 大好處 有哪些嗎？ 研究：跑步的 10 大好處 消耗熱量，幫助減肥 運動減肥，有氧運動更加消耗熱量！想要達到減肥的功效，分為幾種慢跑模式：1 ...瀏覽：861 -
![跑者的運動傷害與預防- 路跑乙級裁判講習受訓心得]()
www.taipeimarathon.org.tw跑者的運動傷害與預防 - 路跑乙級裁判講習受訓心得 中鋼 / 陳篤恭 跑步的時候，下肢承受身體二到三倍的重量，長時間跑下來總體負荷讓足部受到很大的衝擊，跑 ...瀏覽：476
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日期：2025-05-10
培養正確的「有氧運動」習慣，從認識「心跳率」開始，心跳率可分成「有氧心跳」與「無氧心跳」，差別就在於運動的強度。 ... 身體有好的行動力和持久力，相對地呼吸循環系統、體溫調節系統、內分泌系統等功能也會不錯，所以「體力 ......
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日期：2025-05-16
這個月才開始慢跑,16號跑完腳踝開始痛,過了10天才好昨天,昨天開始才 又開始慢跑,後來到網路上找資料才發現可能是運動過量(慢跑一小時),加 上沒熱身就慢跑,畢竟退伍8年多沒運動了 後來想想以前當兵跑步也沒跑這麼久,可能真的是過量了,以後可能慢跑30...
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日期：2025-05-14
【卡片效果】 1.提高肺活量：和跑步、伏地挺身或游泳一樣，都能提高肺活量。 2.緊實肌肉：可以緊實腹部和臀部肌肉，美化下半身曲線。 3.強化心肌：減少了心肌梗塞和心臟衰竭 ......
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日期：2025-05-10
書名：這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報），語言：繁體中文，ISBN：9789866228933，頁數：288，出版社：采實文化，作者：鄭周 ......
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日期：2025-05-14
[維基百科] 以人類日常攝取的熱量計算，以「卡路里」的量度太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，等於4184焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將「千卡」、「大卡」省略為「卡」，讀者應根據 ......
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日期：2025-05-16
2014年6月16日 ... 瘦身现代女性关注的热门话题，原地跑步相信大家一定听过。原地跑步能减肥吗？
怎样原地跑步才能减肥？本专题主要为你解答原地跑步可以减肥 ......
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日期：2025-05-16
請教各位大大，原地跑跟慢跑對於減肥的效果一樣嗎? 我是個跑步苦手..可是想減肥,
所以最近一段時間有......
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日期：2025-05-16
原地跑步减肥是最科学最绿色的减肥方法，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，
达到运动减肥的目的。 ... 原地跑步能减肥吗？ 能！但要掌握原地跑步的技巧！...
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