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www.takesport.idv.tw坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位：肱三頭肌。 B.開始位置：坐在凳上，兩腳平貼於地，右手持啞鈴，伸直於頭頂上方。 C.動作過程：右上臂緊貼耳側不動。瀏覽：1267 -
![啞鈴健身的三大常見要領@ 來自天堂的音符:: 痞客邦PIXNET ::]()
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2011年10月28日 ... 误区一：用哑铃锻炼效果不明显. 不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰
意冷，哑铃也被 ......
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一般選擇的啞鈴重量因該能完成十三個一組，共6-8組的重量，不宜太輕，更不能太重
。輕了沒效果，重了容易拉傷肌肉。...
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2014年12月9日 ... 仅仅经验分享一对哑铃的寝室健身效果胸肌稍微差点欢迎交流 由kungenhooo 发表
在虎扑篮球·健身和 ......
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追求胸肌的块头, 杠铃效果好. 胸肌是大肌肉群,需要大重量刺激才好.这一点杠铃比
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3,499,965条结果 ... 买个哑铃练肌肉大概多长时间就能见效果每天大概锻... 答：你好，本人健身教练，在
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