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![Take's BodyGYM-Workout-Triceps]()
www.takesport.idv.tw坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位：肱三頭肌。 B.開始位置：坐在凳上，兩腳平貼於地，右手持啞鈴，伸直於頭頂上方。 C.動作過程：右上臂緊貼耳側不動。瀏覽：1145 -
![啞鈴健身的三大常見要領@ 來自天堂的音符:: 痞客邦PIXNET ::]()
bounce.pixnet.net其實，只要掌握要領，加以堅持，你肯定能收到效果的。 要領一用啞鈴鍛鍊效果不 明顯我們首先需要明確目的：我嚮往力量與.瀏覽：1144
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2011年10月28日 ... 误区一：用哑铃锻炼效果不明显. 不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰
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2014年12月9日 ... 仅仅经验分享一对哑铃的寝室健身效果胸肌稍微差点欢迎交流 由kungenhooo 发表
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