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www.takesport.idv.tw坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) A.重點鍛鍊部位：肱三頭肌。 B.開始位置：坐在凳上，兩腳平貼於地，右手持啞鈴，伸直於頭頂上方。 C.動作過程：右上臂緊貼耳側不動。瀏覽：1351 -
![運動健身綜合 - 請問怎麼練粗「小手臂、手腕」？ - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.comThomas8610 wrote: http://www...(恕刪) 感謝大大們的回覆～ 這幾天我拿12磅的啞鈴，照大大樓上的槓鈴方法練習～ 目前小臂與上輩靠關節的地方都很酸痛，請問大大，是要這樣酸痛地持續每天練？ 還是等酸痛退掉了，在繼續練呢？瀏覽：776
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2013年2月18日 - 4 分鐘 - 上傳者：fredwong852
http://simplefitness123.blogspot.hk/ 最近有一位男性朋友問我，如何用一隻啞鈴練 手臂，看上去可以強勁一點，所 ......
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