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![啞鈴重量訓練 — 胸部 | Mr.Sport 司博特 運動健身 部落客]()
www.mr-sport.com.tw臥推，是胸部重量訓練動作中，最常見的一種方法。 一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌肌群，但經常人滿為患，大家都搶著做。這時你可以拿起啞鈴，找張長椅，自己躺著就可以做胸肌訓練，方便又快速，甚至在家也行！瀏覽：593 -
![啞鈴或重量訓練的進行的正確方法- 運動非運動- udn城市]()
city.udn.com啞鈴或重量訓練運動如何開始? 若要嘗試啞鈴運動男性3~4公斤女子1~2公斤左右做為開始較適當。首先，試著做8-10次的反復運動，將它當做l個回合，再試著持續2-3 ...瀏覽：1172
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