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![5分鐘的跳繩運動(在家、旅行、燃燒卡路里) | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc有人提到在家進行跳繩運動，山姆分享 EXOS 一篇舊文供大家參考：使用跳繩在改善體能狀況，並提升基礎的腳掌靈活性與下肢爆發力，以下這個交替或稱間歇訓練方法已證明是可以改善心臟健康。 以下每一個動作及跳躍進行30秒，動作交換時不要休息。瀏覽：507 -
![＃在家就能做的簡單重訓- part.1 深蹲@ 美樂蒂的運動日記 ...]()
melodyrun.pixnet.net行動版 - 2014年5月7日 - 在家就能做的簡單重訓- part.1 深蹲我一直都在提倡一定要重訓但是因為我自己在最一 ...瀏覽：526
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![[女生重訓] 硬舉，讓妳有背溝、有翹臀、還會有漂亮的腰線喔 ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_49.jpeg)
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日期：2024-06-14
行動版 - 硬舉隔天本以為自己只是微酸，結果心血來潮在家滾瑜珈滾筒的時候，不誇張，本人差點要升天！ ... 裡面有非常多動作可以查詢，有徒手也有器材，最好的是有影片可看，對重訓有興趣者可以慢 ......
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日期：2024-06-16
這幾天的文章 應該都會是寫關於我自己在家重訓的事 主要是小殘要的啦 其他戰友朋友們 就加減看看吧XD...
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日期：2024-06-17
行動版 - 2014年2月15日 - 這是一個14天的基礎訓練計劃，給想在家運動的朋友參考。這不是取代重訓的方法， 因為當 ......
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日期：2024-06-13
不管是長年坐著的上班族或有在做有氧運動的人, 只要沒有做重量訓練的習慣, 年紀越大肌肉群就會加速喪失, 而身上肌肉 .... 不過這種器材無法代替舉重的效果, 所以在家的話還是採用啞鈴為佳....
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日期：2024-06-16
行動版 - 2012年8月8日 - 此外，在家訓練的許多徒手動作，像是squat、伏地挺身、拉單槓等等，是利用你的身體重量 ......
瀏覽：754
日期：2024-06-17
行動版 - 發文/ 五月21, 2013 In: 重量訓練0 留言 ... 文章名稱：徒手重量訓練動作— 手部固定 ... 健身房，所以司博特在這幾個單元中，就專門設計在家即可執行的動作，讓你在家 就可以鍛鍊自己的身體。...
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