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blog.fashionguide.com.tw幾個月前開始我從圖書館借了一堆有關減肥的書, 想經由生理學原理了解減肥, 看完後學到的是減肥不只是需要減少熱量攝取跟營養均衡而已, 採用重量訓練促進全身肌肉群而提高新陳代謝才是維持身材的長遠之計(別忘了結實的身材線條也很殺的)! 於是 ...瀏覽：859 -
![題目：如何練出漂亮健康的肌肉？|重量訓練專區 - @ 肌肉網論壇 @ - Powered by phpwind]()
musclenet.dyndns.org這篇文章就是為了讓有心鍛鍊肌肉，卻又不懂正確訓練方法的男性能夠經由鍛鍊，獲得強壯的肌肉，讓女伴有安全感。而肌肉鬆垮、身材肥胖的男性也可以藉由健身讓肌肉結實。 健身的範圍很廣，諸如健美、健力、舉重、養生…等都是健身的範圍。瀏覽：1191
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日期：2024-04-28
重量訓練的順序及方法 做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身，讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動，再去做重量訓練。如果時間不夠，就先做些有氧運動，把身體弄熱，例如做跑步 ......
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日期：2024-04-26
先做 2～3 組同負荷之熱身訓練後，再做數組訓練的重量訓練方法。請依照訓練目標來設定不同的運動強度（請參照表 1）。 金字塔式訓練法： 此種訓練方法最常被健美者所採用。...
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日期：2024-04-25
通常慢跑是有效方法 跑步要持續30分鐘以上才有效果 配合墊上運動(那種墊子 用大賣場的組合式的地墊 厚度才夠 便宜好用 瑜珈墊太薄了) 跑步 重量訓練 飲食調整 ... 女生要有線條~ 一樣也要做重量或肌力訓練~ 像這位44歲的辣媽~ 你會覺得身材醜 ......
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日期：2024-04-26
因為平時長打球 所以想平時在家多做一些重量訓練除了伏地挺身跟舉雅玲還有哪些道具或方法能夠派上用場的呢? ... 帥哥你好唷!! 其實再家最基本了伏地挺身.仰臥起坐.背肌.伸蹲.側壓.弓箭步.登 階.等等...這一都最基本的~如果要些器材輔助的話 ......
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日期：2024-04-28
知識問題| 在家裡如何做重量訓練? ... 健身訓練方法〔基礎篇〕 健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快 ......
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日期：2024-04-21
相信大部份的人在訓練肌肉或是到健身房做重量訓練時，大部份的訓練 ... 這段影片是2006年的影片，教你在家如何使用啞鈴去訓練你的胸肌。動作一共有三個：伏地挺身(Push-Ups)、啞鈴飛鳥(Dumbbell flys)及平躺啞鈴上推(Dumbbell Press)，訓練的方法很簡單 ......
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日期：2024-04-28
在這裡分享記錄我的重量訓練方法.心得及點點滴滴！盼望前輩先進不吝賜教.也希望藉此與喜歡重量訓練的朋友互相交流成長. ... 民視新聞報導:北市發生一起健身運動死亡意外，75歲林姓退休警察，每天早上都會獨自一人運動，除了慢跑還會在家做重量訓練 ......
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日期：2024-04-26
... 心跳無法達到運動後應有標準，在做重量訓練時就會覺 得無法負荷。 重量訓練是使肌肉強壯最有效的方法，適當的重量訓練 ... 所以許多人在重量訓練時都會利用 重量訓練器材來訓練肌肉的力量，不過，有些重量訓練是可以 自己在家利用現有的器材做訓練 ......
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