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六、重量訓練的方法
瀏覽：1168
日期：2025-12-20
六、重量訓練的方法 重量訓練的方法有許多，在此介紹幾種常被使用的方法 單組訓練法： 適合體能較差或年長者。每一種訓練動作只做一組訓練，訓練負荷由輕到中，反覆次數介於 10～15 次之間。...
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重量訓練的呼吸方法
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日期：2025-12-16
做啞鈴重量訓練要加上做有氧運動會更加有效，做重量訓練之後做有氧運動方法如果長期實施時，效果大。重量訓練30分鐘後，並做10分鐘程度的有氧運動即可。 重量訓練舉起重量時，一定要姿勢正確?...
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深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法
瀏覽：1292
日期：2025-12-18
深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法 2011-02-18 23:09 各種深蹲：16 種肌力重量訓練深蹲方式 深蹲膝蓋保護：可參考「15. 面牆深蹲」，所有深蹲最好都注意膝蓋保護...
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Healthy: 【健身訓練】-啞鈴訓練方法、啞鈴 背肌…更多相關資料 - yam天空部落
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日期：2025-12-18
張貼者： 三立 於 下午10:15 標籤： 在家健身, 手臂, 肩部, 背部, 胸部, 腹部, 腿部, 重量訓練 sanli228.blogspot.com/2008/03/blog-post_ 22.html 男人"強肩"健身訓練方法--健身系列(三) - 肌男健身院 - 轉介課程 - G-man論壇 同志,交友,1069,拓峰,討論,論壇,影片 ......
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重量訓練方法 - Yahoo!奇摩知識+
瀏覽：868
日期：2025-12-17
我重量訓練已經有1年以上~但對於腹部訓練有些許疑問本人是採取輕鬆練..不像 ... 本人認為版大提供的網址可以做參考訓練，雖然是多重式訓練，但中間都有休息時間且區分得很開每個動作練的腹肌位置也不太一樣。影片中的訓練方法，如果板大有試 ......
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重量訓練專區 - @ 肌肉網論壇 @ - Powered by phpwind
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日期：2025-12-18
版主: twasd hata6136 aluba56 重量訓練專區 收藏 ... [分享] 三角肌訓練影片分享 muscle 2013-04-05 1/514 andy30930 05-17 [問題] 請問腰力只能用硬舉與深蹲鍛鍊嗎? 2 just72324...
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重量訓練&彈力訓練 - Yahoo!奇摩知識+
瀏覽：1107
日期：2025-12-21
... 對初學者來說負擔又太大，依我健身及教別人的經驗15-20(或12-15)下是較適合初學者的重量。影片 ... 對了跳躍力訓練的動作，一樣可以增加彈性甚至超越純重量訓練，當然最好的方式還是重量訓練加上跳躍力訓練，沒有一定需要這樣就是了。至於方法 ......
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Healthy: 【啞鈴訓練方法】-陰道啞鈴、啞鈴運動…更多相關資料 - yam天空部落
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日期：2025-12-14
啞鈴或重量訓練的進行的正確方法 - 運動非運動 - udn城市 有氧運動和做重量訓練如何配合?......
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