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tw.myblog.yahoo.com重量訓練的順序及方法 做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身，讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動，再去做重量訓練。如果時間不夠，就先做些有氧運動，把身體弄熱，例如做跑步 ...瀏覽：972
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六、重量訓練的方法 重量訓練的方法有許多，在此介紹幾種常被使用的方法 單組訓練法： 適合體能較差或年長者。每一種訓練動作只做一組訓練，訓練負荷由輕到中，反覆次數介於 10～15 次之間。...
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日期：2024-04-23
做啞鈴重量訓練要加上做有氧運動會更加有效，做重量訓練之後做有氧運動方法如果長期實施時，效果大。重量訓練30分鐘後，並做10分鐘程度的有氧運動即可。 重量訓練舉起重量時，一定要姿勢正確?...
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日期：2024-04-23
深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法 2011-02-18 23:09 各種深蹲：16 種肌力重量訓練深蹲方式 深蹲膝蓋保護：可參考「15. 面牆深蹲」，所有深蹲最好都注意膝蓋保護...
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日期：2024-04-22
張貼者： 三立 於 下午10:15 標籤： 在家健身, 手臂, 肩部, 背部, 胸部, 腹部, 腿部, 重量訓練 sanli228.blogspot.com/2008/03/blog-post_ 22.html 男人"強肩"健身訓練方法--健身系列(三) - 肌男健身院 - 轉介課程 - G-man論壇 同志,交友,1069,拓峰,討論,論壇,影片 ......
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日期：2024-04-24
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日期：2024-04-21
版主: twasd hata6136 aluba56 重量訓練專區 收藏 ... [分享] 三角肌訓練影片分享 muscle 2013-04-05 1/514 andy30930 05-17 [問題] 請問腰力只能用硬舉與深蹲鍛鍊嗎? 2 just72324...
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日期：2024-04-24
... 對初學者來說負擔又太大，依我健身及教別人的經驗15-20(或12-15)下是較適合初學者的重量。影片 ... 對了跳躍力訓練的動作，一樣可以增加彈性甚至超越純重量訓練，當然最好的方式還是重量訓練加上跳躍力訓練，沒有一定需要這樣就是了。至於方法 ......
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日期：2024-04-27
啞鈴或重量訓練的進行的正確方法 - 運動非運動 - udn城市 有氧運動和做重量訓練如何配合?......
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