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六、重量訓練的方法
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日期:2025-12-09
六、重量訓練的方法 重量訓練的方法有許多,在此介紹幾種常被使用的方法 單組訓練法: 適合體能較差或年長者。每一種訓練動作只做一組訓練,訓練負荷由輕到中,反覆次數介於 10~15 次之間。...看更多

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