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    重量循環訓練的訓練課表(一) - 籃球一隅間拾得 - Yahoo!奇摩部落格
    瀏覽：1233
    日期：2024-04-23
    現在來介紹各種不一樣的重量循環訓練課表，有依照大肌肉群為順序安排的方式、有穿插間隔上下半身肌肉群的方式、有穿插間隔核心肌群的方式、有連續 ......
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    特約專欄 : 重量訓練的安排要點
    瀏覽：925
    日期：2024-04-27
    By/朱永弘(ivan1119@pixnet.net) 針對最近有多位SBL球隊球員詢問幫忙開立重量訓練課表一事，我先將一些基礎的課表安排方式整理出來，提供大家參考利用，個人的課表細節則私下再給予。...
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    重量訓練 - 如何安排一份課表 - Pastime
    瀏覽：1207
    日期：2024-04-26
    重量訓練 課表 安排 ... 我們看完了理論，也看完了影片，也看完了訓練法則，我常常覺得「給你魚吃不如告訴你哪裡有魚釣。...
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    典型的初學者課表|重量訓練專區 - @ 肌肉網論壇 @ - Powered by phpwind
    瀏覽：1224
    日期：2024-04-27
    @ 肌肉網論壇 @>重量訓練專區>典型的初學者課表 ... 很好的初學者課表，我已打印贴在墙上。谢谢。但我有两个愚昧的问题想请教Muscle兄：一天练多少小时？...
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    重量訓練的安排要點 @ 籃球一隅間拾得 :: 痞客邦 PIXNET ::
    瀏覽：364
    日期：2024-04-28
    針對最近有多位SBL球隊球員詢問幫忙開立重量訓練課表一事，我先將一些基礎的課表安排方式整理出來，提供大家參考利用，個人的課表細節則私下再給予。 此文不涉及任何訓練動作和組次數的細節安排，旨在分享訓練...
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    重量循環訓練的訓練課表(二) - 籃球一隅間拾得 - Yahoo!奇摩部落格
    瀏覽：933
    日期：2024-04-25
    ... 上下半身訓練，也可將核心肌群單獨出來訓練（訓練站在 6 站以下），對肌耐力、爆發力、肌肥大都有一定的效果，但對最大肌力 / 爆發力的訓練卻效果不佳（原因是在強度 80% 以上的大重量訓練需要 2~3 分鐘的休息）。 筆者只編排一小部份的基本課表，意在 ......
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    請教關於重量訓練的訓練課表規畫 (第1頁) - 運動健身綜合 - Mobile01
    瀏覽：804
    日期：2024-04-27
    說到訓練課程安排時間...(恕刪) 謝謝指點迷津，我也是去買了書之後才發現，好像新式的練法都不會要求要做太多組，反而要求簡單，然後逐週再把重量往上加，不要練過頭，要多休息 不過，看來我真的需要參考別人的課表一下，才知道自己需要改進 ......
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    重量訓練 – 如何安排一份課表 - 阿 鴻 的 散 打 之 家 - 無名小站
    瀏覽：1010
    日期：2024-04-25
    阿 鴻 的 散 打 之 家 重量訓練 – 如何安排一份課表 ... 我們看完了理論，也看完了影片，也看完了訓練法則，我常常覺得「給你魚吃不 如告訴你哪裡有魚釣。...
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