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全身肌肉鍛鍊的重量訓練「標準」課程如何排定？ - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-11-20
做重量訓練假設以每周三天每天約 1～1.5小時來看，重量和組數先不用考慮，重點放在器材以及方法上，自己要開什麼課表才能逐一鍛鍊到身體各部位肌肉？可否有善心人士、大哥前輩們可以提供意見參考呢？～～感激～～感激～～感激～～感激 ......看更多
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