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重量訓練&彈力訓練 - Yahoo!奇摩知識+
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日期：2025-10-17
... 對初學者來說負擔又太大，依我健身及教別人的經驗15-20(或12-15)下是較適合初學者的重量。影片 ... 對了跳躍力訓練的動作，一樣可以增加彈性甚至超越純重量訓練，當然最好的方式還是重量訓練加上跳躍力訓練，沒有一定需要這樣就是了。至於方法 ......看更多
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