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在家健身(Home Workout): 重量訓練建構肌肉的五大迷思/神話/新的訓練方式
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日期：2024-05-13
相信大部份的人在訓練肌肉或是到健身房做重量訓練時，大部份的訓練 ... 這段影片是2006年的影片，教你在家如何使用啞鈴去訓練你的胸肌。動作一共有三個：伏地挺身(Push-Ups)、啞鈴飛鳥(Dumbbell flys)及平躺啞鈴上推(Dumbbell Press)，訓練的方法很簡單 ......看更多
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